먼저 걷기 명상에 대해 소개하겠습니다. 명상을 하다가 졸릴때 걷기 명상을 하면 좋습니다(잠도 깨고) 먼저 발을 들어올릴때 "듦" 이라 마음속으로 생각하고  발이 땅에 닻을때 "닿음"이라 이츰붙이고 지면에 발이 땅을 누를때 "누름" 이라고 이름 붙이고 발을 들때는 느낌이 어떤지 닿을때는 어떤지 또 누를때는 느낌이 어떤지 바라봅니다. 그리고 들때 닿을때 누를때 신체의 움직임을 관찰합니다. 그렇게 걷다보면 잡생각도 많이 없어지게 됩니다. 산에서 천천히 걷기명상을 하면 참 좋다고 합니다. 먹기 명상은 음식물을 집을 때의 느낌과 의도 그리고 입에서 넣어서 씹는 과정에서의 느낌과 감촉 그리고 음식물을 삼킬때의 느.......